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春季美白,十种食物是首选

美白皮肤从来都是爱漂亮MM的一致追求,严寒的冬季过去啦,马上要换上春装,更是让越来越多的MM奋不顾身的加入美白大军里去。其实除了使用美白(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)护肤品外,生活中也存在许多利于美白皮肤的食物,下面介绍十种适合春季吃的美白食物,让您悄悄白回来。

1、柠檬

高剂量的维生素C含量,可以内服外用,是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果,含有丰富的维他命C,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物,柠檬美容不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成份更可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。柠檬对消除疲劳也很有帮助。此外,柠檬富含的维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是"坏血病"的克星。

柠檬拌紫甘蓝

 

2、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆还可以减肥,认为自己身材不(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

西班牙土豆煎饼

 

3、薏米

薏米这种食材,既可以入药也可以作为日常食物。最重要的是,它简直可以称为女人的“好闺蜜”了,具有多种神奇的美容功效。我国医书古籍中对“薏米是种美容食材”有过记载。对皮肤来说,薏米具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,它所含的蛋白质分解酵(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)素能使皮肤角质软化,其中含有的丰富维生素B族和维生素E,对养护皮肤也有好处。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外,它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

红豆薏米粥

 

4、白萝卜

从古代就有医书记载白萝卜可“利五脏,令人白净”(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)的功效,现代医学也得出白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。维生素A是美白肌肤的最佳成分之一,不仅能促进肌肤胶原蛋白的合成,同时也能排毒养颜,清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。

白萝卜杏鲍菇腔骨汤

 

5、猕猴桃

据了解,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。),号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。

猕猴桃黄瓜汁

 

6、大枣

大家对于大枣都十分陌生,特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳之功效。大枣可以说是女性的美容帮手,大枣含有多种营养物质,其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助,丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让我们的肌肤越(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)来越洁白细滑,达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。民间更有“一日吃三枣,终生不显老”的说法,可见大枣的美容功效是深得人心的。

自制枣泥

 

7、樱 桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。不仅如此,樱桃富含维生素C(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。),维生素C是重要的抗氧化剂,可美白肌肤,防止黑色素形成。樱桃除了含铁量高之外,更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A,让肌肤更年轻;坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑。

卡仕达樱桃蛋糕

 

8、苹 果

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中富含大量的水分和保湿因子,可以对皮肤起到保湿作用。它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里果酸成分可以使毛孔通畅,有着祛痘效果。

总的来看,苹果的美白功效是十分好的。中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。),那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

果干苹果包

 

9、草 莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

清新草莓挞

 

10、菠 萝

菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)令你的牙齿洁白如玉。

菠萝饭



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