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睡前喝这些有助睡眠还减肥

从中医角度来说,睡觉不仅仅是恢复体力和精力的方式,也是身体自我修复的最佳阶段,想要提高睡眠质量,最好的方式还是要通过饮食,因为饮食中一些营养素对睡眠很有帮助,但是睡觉前吃东西是一大禁忌,很容易会致人发胖的,而一些饮品则一样可以起到助眠效果,而且还不会发胖,有的饮品甚至还有减肥的功效,那么在睡前喝哪些(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)饮料有助睡眠还能减肥呢?

一、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中经常见到的滋补品,因为其性温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受人们的青睐。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。另外,睡前喝一杯蜂蜜茶还可以消除掉人们的紧张心理,缓解压力,这对于一些因为压力大导致的睡眠不佳患者是一大福音。

蜂蜜茶的另一大好处在于可以帮助减肥,因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动,丰富的维生素及矿物质又具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。很多人担心蜂蜜甜甜的,会对身体健康不佳,实际上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖,这两种糖并不会对肠胃造成负担,相反还有助美容养颜,增强人体对营养的吸收,所以营养学家非常推荐我们食用蜂蜜。

蜂蜜百合汁

 

二、醋

如果人长期处在一个紧张的状态,身体就会产生大量的乳酸,从而会产生紧张性疲劳(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。),这种紧张性疲劳让人非常不舒服,让人难以轻松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身体乳酸的生成,同时还可以加速乳酸的氧化,从而可以消除或减轻身体紧张性的疲劳感,没有了这种疲劳感,人体就可以轻松入睡了。

食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。如果实在无法接受食醋,那喝点果醋也是可以的。

三、酸奶

其实要说到最佳的助睡饮品,那么牛奶一定名列前茅,因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质,一种是色氨酸,能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除身体疲劳,使人迅速进入到睡眠状态,所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端,牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量非常高,通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量,人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗掉这些热量,所以说喝牛奶会让人发胖的。而经过发酵得来的酸奶,有着牛奶一样的功效,热量却比牛奶少得多,而且酸奶中含有丰富的益菌因子,可以促进肠道因子变得活跃,进而提高肠道蠕动能力,改善便秘状况,还有助排毒。

自制原味酸奶

 

四、红酒

睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的,因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠,褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠之间有着密切的关(温馨提醒:要吃营养又健康的绿色健康食品,我们要吃得放心又不缺失营养成分。生活需要健康的美食,安全健康的食品你应该要了解。本内容由真功夫为您提供的健康生活常识。)系,褪黑激素的分泌可以帮助人体快速入眠。另外,红酒还可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善,另外红酒中还含有大量的抗氧化成分,所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效。不仅如此,红酒的热量其实非常低,而且还可以加速全身脂肪的燃烧,促进肠道的蠕动,所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效。

不过归根结底还是属于酒,一旦饮用过量,所含的酒精就会对身体造成伤害,所以医学家表示,睡前喝红酒,一定不要超过50毫升。

红酒大虾



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